电源模式与散热 —— 笔记本跑分最容易踩的两个坑
电源模式：笔记本跑分的第一坑
这是导致分数异常偏低最常见的原因——没有之一。
电池模式 vs 插电模式
绝大多数笔记本在电池模式下会大幅降低 CPU 和显卡的性能上限：
| 硬件 | 电池模式降幅 |
|---|---|
| CPU（标压 H 系列） | 最高从 45W 降到 15W（下降 67%） |
| CPU（低压 U 系列） | 最高从 28W 降到 12W（下降 57%） |
| 独显 | 可能直接降到核显性能或关闭 |
结果就是：插电跑 8000 分的机器，电池模式下可能只有 4000 分。
Windows 电源模式
即使插了电，Windows 电源模式也需要正确设置：
- 设置 → 系统 → 电源 → 电源模式
- 选 最佳性能（或厂商提供的"性能模式"）
不同 Windows 版本/厂商笔记本的电源模式叫法不同：
- Windows 11 → 最佳性能
- Windows 10 → 高性能
- 厂商预装 → Alienware Command Center / ASUS Armoury Crate / Lenovo Vantage 等有专门的性能档位
厂商笔记本的额外电源设置
很多游戏本/创作本有物理开关或软件切换来控制性能模式：
- ASUS：Armoury Crate → Turbo / Performance / Silent
- Lenovo：Vantage → Power → Performance Mode
- Dell：Alienware Command Center → Performance / Balanced / Quiet
- HP：Omen Hub → Performance Mode
确保在跑 PCMark 时处于最高性能档位。
散热：CPU 过热降频
如果跑分前刚刚玩完一个 3A 大作或渲染完一个 4K 视频，CPU/GPU 温度可能还在 90°C 以上。PCMark 一启动，系统温度监控发现超温，立即触发降频保护（Thermal Throttling）：
- CPU 从 4.5GHz 降到 3.0GHz 甚至更低
- GPU 从 1800MHz 降到 1200MHz 甚至更低
- 分数直接掉到正常的 60~70%
怎么检查温度
跑分前：
- 打开 HWiNFO 或 Core Temp（免费工具）监控 CPU 温度
- 记录室温下 CPU 空闲温度（通常 40~60°C）
跑分中（专业版可选硬件监控）：
- HWiNFO 的 Sensor Status 页面看 CPU Package Temperature
- 如果 CPU 温度在测试过程中超过 95°C 并持续超过 30 秒 → 可能触发热保护
怎么处理过热降频
- 跑分前先冷却 5~10 分钟：什么都不做，让 CPU/GPU 温度降下来
- 清理散热通道：笔记本风扇积灰会严重影响散热，半年到一年清理一次
- 检查硅脂：台式机 CPU 的硅脂老化后导热性下降，笔记本/台式机一年一换硅脂
- 使用散热底座（笔记本）：夏天在 30°C+ 的环境下用散热底座可以降 5~10°C
- 检查机箱风道（台式机）：进风和出风是否通畅，风扇转速是否足够
电池健康度
笔记本电池用久了容量会下降。Windows 设置 → 系统 → 电池 → 电池使用情况 页面可以看到估计剩余容量。
- 新电池：设计容量 × 95~100%
- 用了 1~2 年的电池：设计容量 × 80~90%
- 低于 70%：建议更换电池（虽然不影响性能跑分，但影响实际续航）
电池健康度低不会影响 PCMark 性能基准（只要插电），但会影响 Battery Life Profile 基准的结果准确性。
快速检查清单
笔记本跑分前 30 秒快速确认：
- [ ] 笔记本插了电源 ✅（电池模式直接跳过）
- [ ] 电源模式是最佳性能 ✅
- [ ] CPU/GPU 温度正常（没在玩游戏或高负载） ✅
- [ ] 厂商性能档位是 Turbo/Performance 档 ✅
- [ ] CPU/GPU 驱动是稳定版 ✅
做完这几项，分数已经排除了 90% 的变量。