后台程序清理 —— 关掉哪些、怎么关、哪些关了没用
为什么后台程序影响分数
PCMark 10 的每个 Workload 都需要独占 CPU / 内存 / GPU / 存储资源。后台程序如果在这些维度上有活动，就会抢占资源：
| 后台程序类型 | 抢占的资源 | 影响程度 |
|---|---|---|
| 杀毒软件实时扫描 | CPU + 存储 | 中（测试文件触发扫描） |
| 云同步（OneDrive、百度网盘） | 存储带宽 + CPU | 中（后台同步大文件） |
| 浏览器（有大量标签页） | CPU + 内存 | 高（每个标签页一个进程） |
| 游戏启动器（Steam、Epic） | CPU + 内存 + 网络 | 低~中（自动登录和更新） |
| RGB 灯效软件（iCUE、Aura） | CPU | 低（常驻后台消耗） |
| Windows Update | 所有资源 | 高（下载 + 安装 + 重启） |
| 自动备份工具 | 存储 + CPU | 中 |
| 屏幕录制/截图工具 | 显卡 + 存储 | 高 |
清理策略
必须关的（优先级最高）
浏览器：关掉所有浏览器窗口。每个标签页对应一个 Chromium 进程，后台会持续消耗 CPU 和内存。如果需要查资料，跑完再开。
杀毒软件实时防护：临时关闭 Windows Defender 或第三方杀毒的实时防护。
- Windows Defender → 设置 → 隐私和安全性 → Windows 安全中心 → 病毒和威胁防护 → 管理设置 → 关闭实时保护
- 重要：测完一定要开回来
云同步工具：右键托盘图标 → 暂停同步 1 小时
- OneDrive → 暂停 1 小时
- 百度网盘 → 暂停
- iCloud Drive → 退出（托盘图标右键）
建议关的
游戏启动器：关闭 Steam、Epic Games Launcher、Uplay 等，特别是它们的自动更新功能。
即时通讯软件：微信（PC 版）、QQ、Discord、Slack 等全部退出。这些软件会占用 CPU 和内存。
邮件客户端：Outlook、Foxmail 等关掉，后台邮件检查会消耗资源。
下载器：迅雷、qBittorrent 等完全退出（停止所有下载）。
RGB 灯效软件：iCUE、Aura Sync、SignalRGB、OpenRGB 等关掉。它们常驻后台消耗 CPU。
可选关的（锦上添花）
办公软件后台驻留：Word / Excel / PowerPoint 如果开着，即使只打开一个小文件也会占用几百 MB 内存。跑完再开。
输入法：第三方输入法（搜狗、百度）可能有后台进程，但影响极小，可以不关。
屏幕录制/远程控制：OBS、ToDesk、向日葵、TeamViewer 等完全退出。
一键清理方法
手动清理
最快的方式：重启电脑后直接开 PCMark 跑。重启本身就清空了大部分后台程序。
重启后的操作顺序：
- 等 2~5 分钟（启动项加载完、磁盘空闲）
- 关掉浏览器、杀毒、云同步
- 开 PCMark → Home → Run
启动项精简
长期保持干净系统可以精简启动项：
- 任务管理器 → 启动 → 禁用不必要的启动项
- 建议只保留：显卡驱动面板、杀毒软件、输入法
禁用 Windows Update 干扰
测试前可以临时暂停 Windows Update：
- 设置 → Windows 更新 → 暂停更新 → 暂停 7 天
- 测完恢复
这样避免测试期间突然弹出"准备安装更新 → 需要重启"。
哪些关了没用
这些即使关了也不会显著影响分数：
- 桌面图标数量：Windows 桌面图标不占资源
- 屏幕分辨率：分辨率对 PCMark 性能基准影响极小（对 3DMark 影响大）
- 主题：Windows 主题（深色/浅色）对性能无影响
- 壁纸：静态壁纸不影响，动态壁纸可能占用少量资源
- 字体大小/DPI 缩放：Windows DPI 缩放是系统级设置，不影响 CPU/GPU 性能
跑分后的恢复
跑完后一定要：
- 把关掉的杀毒实时防护开回来
- 把暂停的云同步恢复
- 把 Windows Update 恢复（如果暂停了）
- 把 RGB 灯效等常用工具重新打开
长期关闭杀毒或云同步会带来安全和数据丢失风险。